search
ثبت نام / ورود

جلو بازو

جلو بازو

  حرکت جلو بازو چیه و چه فوایدی داره؟ جلو بازو یک حرکت ورزشیه که با استفاده از وزنه انجام میشه و روی عضلات...
time یکشنبه ۱۱ تیر ۱۴۰۲ 175 بازدید
اسکوات پرشی

اسکوات پرشی

  اسکوات پرشی یکی از حرکاتیه که چابکی و قدرت بدن رو افزایش میده. برای این حرکت به تجهیزات ورزشی نیازی ندارید و همه...
time یکشنبه ۱۱ تیر ۱۴۰۲ 163 بازدید
زیر بغل خم

زیر بغل خم

  نحوه‌ی درست انجام حرکت زیر بغل خم با دمبل و فواید اون حرکت زیر بغل خم باعث تقویت عضلات شانه و کمر و...
time یکشنبه ۱۱ تیر ۱۴۰۲ 173 بازدید
پوش آپ

پوش آپ

  پوش آپ (شنا) نحوه‌ی صحیح انجام حرکت پوش آپ یا شنا و فواید آن پوش آپ یک حرکت فوق‌العاده برای تقویت بالاتنه، شکم...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 129 بازدید
دد لیفت رومانیایی

دد لیفت رومانیایی

  ددلیفت رومانیایی یک حرکت نسبتا پیشرفته ای که در رشد و تقویت عضلات میانی پشت( مثال همسترینگ – سرینی – کمر) تاثیر زیادی داره....
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 173 بازدید
وال واک

وال واک

  حرکت وال واک چیه و چجوری انجام میشه؟ وال واک یک حرکت ورزشی نسبتاً پیشرفته و قدرتیه که عضلات زیادی رو درگیر می‌کنه....
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 536 بازدید
هیپ تراست

هیپ تراست

  هیپ تراست یا پل باسن حرکت هیپ تراست چیه و چجوری انجام میشه؟ در چند سال اخیر، این حرکت خیلی مجبوب شده. هیپ...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 190 بازدید
اسکوات تک پا

اسکوات تک پا

  اسکوات تک پا، حرکت ورزشی پیشرفته‌ایه. اگه مبتدی هستید، حرکت اسکوات معمولی رو انجام بدید. بهتره که این حرکت زیر نظر مربی انجام...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 177 بازدید
دد لیفت تک پا

دد لیفت تک پا

  نحوه‌ی درست انجام حرکت دد لیفت تک پا و فواید اون دد لیفت تک پا یک حرکت ورزشیه که باعث تقویت عضلات پشت...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 143 بازدید
لانگز پرشی

لانگز پرشی

  نحوه‌ی درست انجام حرکت لانگز پرشی و فواید اون حرکت لانگز پرشی از بقیه‌ی مدل‌های لانگز پیشرفته‌تر و سخت‌تره. اگه مبتدی هستید، این...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 157 بازدید
کرانچ مورب

کرانچ مورب

  نحوه‌ی درست انجام حرکت کرانچ مورب و فواید اون حرکت ورزشی کرانچ مورب به تقویت عضلات پهلو کمک می‌کنه و باعث میشه که...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 137 بازدید
سلام ژاپنی

سلام ژاپنی

  نحوه‌ی درست انجام حرکت سلام ژاپنی و فواید اون حرکت سلام ژاپنی روی عضلات پشت پا، کمر (فیله‌ها) و شکم، تأثیر میذاره. برای...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 151 بازدید
ساید پلانک

ساید پلانک

  پلانک پهلو (ساید پلانک) نحوه‌ی درست انجام حرکت پلانک پهلو و فواید آن پلانک پهلو یکی از انواع حرکت پلانکه (مشاهده انواع حرکات پلانک...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 155 بازدید
استپ آپ

استپ آپ

  استپ آپ چیه و چجوری انجام میشه؟ استپ آپ یک حرکت ورزشی هوازیه که باعث چربی سوزی و تقویت عضلات پا میشه. این...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 144 بازدید
لانگز قدم زدن

لانگز قدم زدن

  واکینگ لانگز چیه و چجوری انجام میشه؟ واکینگ لانگز یک تمرین فوق‌العاده برای تقویت عضلات پایین تنه‌ی شماست. برای انجام این حرکت می‌تونید...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 137 بازدید
هیزم شکن

هیزم شکن

  حرکت ورزشی هیزم شکن با دمبل و فواید اون هیزم شکن یک حرکت ورزشیه که روی عضلات شکم و پهلوی شما کار می‌کنه...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 180 بازدید
کرانچ دوچرخه

کرانچ دوچرخه

  حرکت کرانچ دوچرخه و فواید اون کرانچ دوچرخه یک حرکت ورزشیه که روی عضلات شکم تأثیر زیادی میذاره. این حرکت علاوه بر شکم،...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 128 بازدید
پلانک حرکت دست و پای مخالف

پلانک حرکت دست و پای...

  روش درست انجام تمرین پلانک حرکت دست و پای مخالف به صورت مرحله به مرحله پلانک حرکت دست و پای مخالف یک حرکت...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 150 بازدید
پل معکوس

پل معکوس

  پل معکوس یکی از تمرین هاییه که به شدت روی تعادل سازی شما تاثیر مثبت می ذاره. با این حرکت به راحتی می...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 168 بازدید
کبری روی دست ها

کبری روی دست ها

  نحوه‌ی درست انجام حرکت کبری و فواید اون حرکت کبری، یک حرکت ورزشیه که عموماً در تمرین‌های یوگا انجام میشه و فواید زیادی...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 152 بازدید
کیک بک

کیک بک

  حرکت کیک بک و فواید اون کیک بک یک حرکت ورزشی فوق‌العاده برای تقویت عضلات پا و فرم دهی به اون‌هاست. با خواندن...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 115 بازدید
پلانک آپ دان

پلانک آپ دان

  پلانک بالا و پایین بردن دست‌ها یا پلانک آپ دان حرکت پلانک آپ دان چجوری انجام میشه؟ انواع حرکات پلانک، فواید زیادی برای...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 183 بازدید
اسکوات پا باز

اسکوات پا باز

  اسکوات پا باز یکی از انواع حرکت اسکواته. این حرکت تأثیر زیادی روی عضلات باسن و داخل ران میذاره. این اسکوات رو هم می‌تونید...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 154 بازدید
پلانک واک اوت

پلانک واک اوت

  حرکت پلانک واک اوت چیه و چجوری انجام میشه؟ پلانک واک اوت یک حرکت ورزشیه که باعث تقویت عضلات زیادی میشه. با خواندن...
time چهارشنبه ۷ تیر ۱۴۰۲ 714 بازدید

محصولات پیشنهادی