-
{{item.name}}
تعداد : {{ item.options.propertyTitle }} :قیمت :{{formatPrice((item.options.price_orginal*item.qty)/10)}}{{formatPrice((item.price*item.qty)/10)}} تومان -
مبلغ قابل پرداخت : {{ formatPrice(payment/10) }} تومان
کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی چیست؟
کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی
در این مقاله قصد داریم شما را با کیسه یخ و کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی آشنا کنیم. با ما همراه باشید. اگر در هنگام انجام تمرینات ورزشی و مسابقه مسابقه دچار آسیب دیدگی شدید در اولین مرحله سعی کنید ناحیه آسیب دیده را بدون حرکت نگه دارید که این بی حرکتی ناحیه آسیب دیده را با استفاده از آتل یا هر وسیله دیگری می توان انجام داد. استفاده کردن از بانداژ با کش هایی که قابلیت ارتجاع دارند باید به شکل مارپیچی و از سمت انتهایی آن به سمت فوقانی صورت بگیرد. البته مهم ترین کار استفاده کردن از سرما درمانی است که با استفاده از کیسه یخ یا اسپری های سرد کننده یا آب خنک انجام می شود. مدت زمان استفاده کردن از سرما درمانی نیز هر بار ۲۰ دقیقه و به مدت ۲ روز با فاصله یک ساعت باید انجام شود. انواع محصولات مدیریت درد و آسیب دیدگی در فروشگاه ورزشی اسپرت کالا.
آسیب دیدگی حاد و کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی
به طور کلی 2 نوع آسیب دیدگی حاد و مزمن وجود دارد که با استفاده از کیسه یخ و کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی می توان این آسیب دیدگی ها را درمان کرد. آسیب دیدگی های حاد درد تیزی هستن که به صورت ناگهانی و سریع رخ می دهند که درد شدیدی را نیز ایجاد می کنند. از دلایل به وجود آمدن آسیب دیدگی های حاد می توان به عواملی مانند: تصادف، آسیب دیدگی به دلیل فشار یا ضربه، زمین خوردن و... اشاره کرد. علت به وجود آمدن این آسیب دیدگی ها کاملا واضح و مشخص است. علائم آسیب دیدگی های حاد عبارتند از: التهاب، حساسیت، تورم، قرمزی، گرمی و درد.
آسیب دیدگی مزمن
آسیب دیدگی های مزمن به شکل آهسته و آرام شکل می گیرند. بعضی از علائم آسیب دیدگی مزمن امکان دارد بیایند و بروند و درد مبهم و خفیفی ایجاد کنند. این آسیب دیدگی ها اصولا به دلیل استفاده ی مفرط از عضلات و مفاصل به وجود می آیند ولی در بعضی از موارد اگر آسیب دیدگی های حاد به صورت کامل درمان نشوند و بهبود نیابند تبدیل به آسیب دیدگی های مزمن می شوند و امکان دارد بعضی از مشکلات این آسیب دیدگی ها تا همیشه باقی بمانند. برای مثال وقتی مچ پا پیچ میخورد در صورت عدم درمان به موقع و عدم توجه امکان دارد تبدیل به آسیب دیدگی دائمی و یا حتی تبدیل به آرتروز در ناحیه مچ پا شود.
استفاده کردن از کیسه یخ
یکی از سریع ترین و بهترین درمان ها برای آسیب دیدگی های حاد استفاده کردن از کیسه یخ و آشنایی با کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی است. این کار درد و تورم را به شدت کاهش می دهد. زیرا سرما باعث انقباض در عروق می شود و خونریزی های داخل بافتی را از ناحیه آسیب دیدگی کاهش می دهد. برای سرد کردن ناحیه آسیب دیده از کیسه یخ استفاده کنید و آن را به مدت زمان 15 الی 20 دقیقه در ناحیه آسیب دیده قرار دهید. دقت کنید اگر برای بار دوم خواستید از کیسه یخ استفاده کنید کمی صبر کنید تا دمای پوست شما به حالت طبیعی خود برگردد.
مدت زمان استفاده از کیسه یخ
در آسیب دیدگی های حاد می توانید به مدت 3 بار در روز از کیسه یخ استفاده کنید. ضمنا کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی در درمان آسیب دیدگی هایی که به دلیل استفاده کردن بیش از حد از مفاصل و عضلات و بعضی از آسیب دیدگی های مزمن هم موثر هستند. ورزشکارانی که درد مزمن در ناحیه زانو دارند و هنگام دویدن درد آنها بیشتر می شود می توانند پس از دویدن از کیسه یخ در ناحیه مورد نظر استفاده کنند، با این کار هم التهاب ناحیه مورد نظر کاهش می یابد و هم از افزایش التهاب پیشگیری می شود. اما در رابطه با آسیب دیدگی های مزمن انجام دادن این کار قبل از ورزش کردن کمکی نمی کند.
کاربرد کیسه یخ
مواقعی که باید از کیسه یخ استفاده کنید عبارتند از:
- بعد از گرفتگی عضلات و درد که بعد از فعالیت های جسمانی به وجود می آیند.
- بعد از انجام ورزش های سنگین و جسمانی
- بعد از التهاب و تورم عضلات
به همین منظور کاربرد کیسه یخ در تمرینات ورزشی برای ورزشکاران بعد از تمرینات سخت و سنگین یا بعد از مسابقات به عنوان یکی از موثرترین و بهترین روش های درمان برای بازگشت انرژی های از دست رفته و تسکین درد عضلات است که می تواند به برای به دست آوردن بهبودی کامل بدن ما کمک کند.
محصولات پیشنهادی
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
Agilinex mini loop
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
سبز
,
زرد
,
مشکی
,
آبی
|
---|---|
جنس |
لاستیک
|
طول |
30 سانتیمتر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
مناسب برای تمرینات قدرتی
,
هدف قرار دادن عضلات کوچکتر یا تثبیت کننده
,
مناسب برای عضلات پا، دست ها و بازو ها، ران و همسترینگ
,
مناسب برای تمرین با دیگر وسایل ورزشی
,
مناسب برای توانبخشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی
|
---|---|
طول |
3 متر
|
کشور سازنده |
چین
|
جنس دسته |
آلومینیومی
|
مناسب برای استفاده در |
استخر
|
کاربرد |
مناسب برای انجام تمرینات سرعتی در همهی ورزش ها
|
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
مشکی
|
---|---|
جنس |
کتان
|
طول |
5 متر
|
کشور سازنده |
کره جنوبی
|
مناسب برای استفاده در |
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
مناسب برای ورزشکاران دارای آسیب دیدگی
,
مناسب برای مصارف پزشکی و ورزشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
میزان چسبندگی |
استاندارد
|
ضد آب |
بله
|
نوع چسب |
اکریلیک فعال شونده با حرارت (دمای بدن)
|
کشسانی |
تا 130 درصد
|
ماندگاری روی پوست |
3 الی 4 روز
|
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
بند بدنسازی Agilinex TRX
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی-زرد
|
---|---|
جنس |
برزنت
|
کشور سازنده |
چین
|
تحمل وزن |
تا 120 کیلوگرم
|
وزن |
1.200 کیلوگرم
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش کالری سوزی
,
بهبود دامنه حرکتی و افزایش انعطاف پذیری
,
ابزاری مناسب برای عضله سازی
,
تقویت هسته مرکزی بدن
,
قابل استفاده در هر زمان و هر مکان
|
بند بدنسازی Agilinex TRX
یوگا اریال هات پینک Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال هات پینک Agilinex
یوگا اریال لاوندر Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال لاوندر Agilinex
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
طول |
22 سانتیمتر
|
---|---|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
تقویت شکم، بازوها و پشت
,
مناسب برای تمرینات سرشانه و بالاتنه
|
ارتفاع |
12 سانتیمتر
|
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
آبی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
152*60 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش-صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
لوازم ریکاوری و ماساژ
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.